Vamos falar sobre emoções? Por que não precisamos ser fortes o tempo todo

Vivemos em uma sociedade que valoriza força, produtividade e controle emocional. Frases como “engole o choro”, “levanta a cabeça” ou “seja forte” fazem parte do nosso cotidiano desde cedo. Mas será que precisamos mesmo ser fortes o tempo todo? Reprimir emoções pode nos afastar de quem somos e até prejudicar nossa saúde mental. Neste artigo, vamos falar sobre a importância de acolher os próprios sentimentos e como a psicoterapia pode ajudar nesse processo.

Nadia Rodrigues Silva Leite

6/10/20252 min read

O que são emoções e por que elas importam?

As emoções são respostas naturais do nosso corpo e mente a estímulos internos e externos. Alegria, tristeza, medo, raiva, culpa, amor, ansiedade — todas têm uma função e carregam mensagens importantes sobre o que estamos vivendo.

Por exemplo:

A tristeza pode sinalizar uma perda ou necessidade de recolhimento;
A raiva aponta que algo injusto aconteceu;
O medo protege diante de possíveis perigos;
A alegria indica conexão e bem-estar.

Negar ou reprimir emoções não faz com que elas desapareçam — apenas as empurra para dentro, onde podem gerar tensão, ansiedade, insônia, estresse crônico e até adoecimentos emocionais.

O mito da força constante

Ser forte o tempo todo não significa saúde mental. Na verdade, isso pode significar desconexão emocional, sobrecarga e solidão. A vulnerabilidade, muitas vezes vista como fraqueza, é, na realidade, um sinal de coragem e autenticidade.

Permitir-se sentir é respeitar sua humanidade.

Por que sentimos culpa por sentir?

Muitas pessoas aprendem que sentir tristeza, medo ou fraqueza é algo vergonhoso — e acabam desenvolvendo culpa por suas próprias emoções. Essa cobrança interna excessiva é um terreno fértil para baixa autoestima, ansiedade e sofrimento emocional.

Você não precisa estar bem o tempo todo. E tudo bem.

Psicoterapia: um espaço seguro para acolher suas emoções

A psicoterapia é o lugar onde você pode tirar as máscaras e simplesmente ser quem é — com suas alegrias, dores, dúvidas e contradições.

Na abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ajudamos você a:

Identificar e nomear suas emoções;
Compreender os pensamentos que as acompanham;
Aceitar suas vulnerabilidades sem julgamento;
Desenvolver recursos emocionais para lidar com os desafios da vida;
Fortalecer a autocompaixão e o autocuidado.

Você não está só — e não precisa enfrentar tudo em silêncio

Falar sobre o que sente é um ato de coragem. Buscar ajuda é um passo de amor por si mesmo. Ninguém é invencível — e você não precisa ser. Sua dor merece cuidado, e seus sentimentos merecem espaço.

Está difícil lidar com tudo sozinho(a)?
Entre em contato com a Essenza Psicologia Clínica e agende uma conversa informativa. O acolhimento que você merece pode começar agora — com leveza, empatia e respeito à sua história.