Síndrome de Burnout: quando o trabalho adoece

O que é a Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional caracterizado por um estado de esgotamento físico, mental e psicológico, geralmente relacionado ao ambiente de trabalho. Ela surge quando há uma exposição prolongada a situações de estresse, pressão e sobrecarga, afetando diretamente a qualidade de vida e a saúde emocional da pessoa.

Popularmente conhecida como a “Síndrome do Esgotamento Profissional”, ela é reconhecida como um problema de saúde ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Quais são os principais sintomas de Burnout?

A síndrome pode se manifestar de diferentes formas, mas os sintomas mais comuns incluem:

•  Cansaço físico e mental extremo

•  Sensação de incapacidade ou de que nunca é suficiente

•  Dificuldade de concentração e lapsos de memória

•  Perda de motivação e prazer nas atividades

•  Sentimentos constantes de fracasso e insegurança

•  Irritabilidade, ansiedade e tristeza frequente

•  Distúrbios do sono

•  Sintomas físicos como dores de cabeça, musculares, enxaquecas, taquicardia e problemas gastrointestinais

Causas e fatores de risco do Burnout

O Burnout está diretamente relacionado às condições de trabalho. Alguns fatores que aumentam o risco incluem:

• Carga horária excessiva

• Alta cobrança e metas inalcançáveis

• Falta de reconhecimento

• Clima organizacional tóxico

• Acúmulo de funções e tarefas

• Falta de pausas e descanso adequado

• Perfeccionismo e autocobrança excessiva

É importante entender que, além do ambiente externo, características pessoais como perfeccionismo, dificuldade em dizer não e necessidade constante de aprovação também podem contribuir.

Quais as consequências de não tratar o Burnout?

Se não tratado, o Burnout pode gerar impactos sérios na vida da pessoa, como:

• Adoecimento físico e mental

• Desenvolvimento de quadros de ansiedade e depressão

• Problemas nos relacionamentos interpessoais

• Baixo rendimento profissional

• Isolamento social

• Aumento do risco de crises emocionais

Por isso, o cuidado com a saúde mental deve ser levado a sério.

Como a psicoterapia pode ajudar no Burnout?

A psicoterapia, especialmente com abordagem Cognitivo-Comportamental (TCC), é uma das principais formas de tratamento da Síndrome de Burnout.

O acompanhamento psicológico auxilia na:

• Identificação dos gatilhos emocionais e comportamentais

• Desenvolvimento de estratégias para lidar com o estresse

• Ressignificação de pensamentos disfuncionais (como autocobrança e perfeccionismo)

• Fortalecimento da autoestima e do autocuidado

• Construção de limites saudáveis no ambiente profissional e pessoal

Em alguns casos, o suporte psiquiátrico também pode ser necessário, associado à psicoterapia.

É possível prevenir o Burnout?

Sim! Adotar práticas de autocuidado e limites no ambiente de trabalho pode ajudar na prevenção. Algumas dicas são:

•  Respeite seus horários e seus limites

•  Aprenda a dizer não quando necessário

•  Tenha momentos de lazer e descanso

•  Busque apoio psicológico quando perceber sinais de sobrecarga

•  Pratique atividades que promovam bem-estar (ex.: exercícios físicos, hobbies, meditação)

•  Dialogue sobre suas dificuldades no ambiente profissional

Cuide da sua saúde mental!

Se você percebe que está sobrecarregado(a), com sintomas de esgotamento e estresse, não ignore os sinais. A psicoterapia é um espaço seguro para acolher suas demandas, resgatar seu equilíbrio emocional e fortalecer seu bem-estar.

Na Clínica Essenza, oferecemos atendimentos online, com acolhimento, ética e compromisso com sua saúde emocional.