Por que ignorar suas emoções pode afetar sua saúde mental?

O que são emoções e qual o papel delas na nossa vida?

As emoções são respostas naturais que nosso corpo e mente produzem diante das situações que vivemos. Elas existem para nos proteger, orientar nossas escolhas e nos ajudar a interpretar o mundo ao nosso redor.

Alegria, tristeza, medo, raiva, amor, insegurança… Todas têm função e são importantes.
Quando ignoramos ou reprimimos essas emoções, perdemos a oportunidade de entender o que elas estão tentando nos comunicar.

O que acontece quando você ignora suas emoções?

Quando você suprime seus sentimentos, eles não somem — eles se acumulam. A médio e longo prazo, isso pode gerar:

•  Acúmulo de estresse

•  Ansiedade e sobrecarga mental

•  Irritabilidade constante

•  Sensação de vazio ou apatia

•  Dores físicas (gastrite, tensão muscular, enxaquecas)

•  Tristeza frequente ou quadros depressivos

Negar o que sentimos é como tentar tapar o sol com a peneira: o desconforto volta, muitas vezes, mais intenso.

Por que fomos ensinados a ignorar nossas emoções?

Culturalmente, muitas pessoas crescem ouvindo frases como:

• “Engole o choro.”

• “Ser forte é não demonstrar fraqueza.”

• “Não é nada, deixa pra lá.”

Esses ensinamentos nos desconectam de nós mesmos e nos fazem acreditar que sentir é sinal de fraqueza — quando, na verdade, é sinal de humanidade e autoconsciência.

Quais os riscos para a saúde mental?

Ignorar emoções gera impactos profundos, como:

• Aumento de ansiedade e estresse crônico

• Baixa autoestima

• Dificuldades nos relacionamentos

• Crises de pânico

• Transtornos como depressão, Burnout e somatizações físicas

Negar o que você sente é uma forma silenciosa de adoecer.

O que fazer para lidar melhor com as emoções?

Aprender a reconhecer e acolher suas emoções é um caminho de cura e desenvolvimento pessoal. Algumas práticas ajudam nesse processo:

•  Pratique a auto-observação sem julgamentos

•  Registre seus sentimentos em um diário emocional

•  Inclua momentos de autocuidado na sua rotina

•  Converse sobre como se sente com pessoas de confiança

•  Busque apoio psicológico para entender, ressignificar e desenvolver ferramentas emocionais saudáveis

Como a psicoterapia pode ajudar?

Na psicoterapia, você aprende a reconhecer seus padrões emocionais, compreender suas reações e construir formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesmo e com o mundo.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), em especial, ajuda a:

• Identificar pensamentos automáticos e crenças disfuncionais

• Resgatar o equilíbrio emocional

• Desenvolver autoconhecimento e regulação das emoções

• Construir uma vida mais leve, coerente e alinhada aos seus valores

Você não precisa ignorar o que sente. Sua saúde mental importa!

Se você percebe que está vivendo no modo automático, suprimindo o que sente, saiba que não precisa enfrentar isso sozinho(a).

Na Clínica Essenza, oferecemos um espaço acolhedor e seguro, onde você pode se reconectar consigo, compreender suas emoções e construir uma vida emocionalmente mais saudável.