Autoestima: como a psicoterapia pode ajudar a fortalecê-la

A autoestima é a forma como enxergamos e valorizamos a nós mesmos. Ela afeta diretamente nossos relacionamentos, escolhas, desempenho profissional e até nossa saúde mental. Quando está fragilizada, pode gerar insegurança, autocrítica constante, medo de errar e sensação de não ser bom o suficiente. A boa notícia é que a autoestima pode ser desenvolvida — e a psicoterapia é uma grande aliada nesse processo.

Nadia Rodrigues Silva Leite

6/3/20252 min read

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O que é autoestima?

Autoestima é o conjunto de percepções, pensamentos, sentimentos e atitudes que temos em relação a nós mesmos. Envolve o quanto nos sentimos capazes, merecedores, dignos de amor e respeito. Ter uma autoestima saudável não significa se achar melhor que os outros, mas sim se reconhecer como alguém de valor, com qualidades e limitações.

Como a baixa autoestima pode afetar sua vida

Pessoas com baixa autoestima podem:

Sentir-se constantemente inseguras ou inferiores;
Evitar desafios por medo de falhar;
Depender da aprovação alheia para se sentirem bem;
Ter dificuldade para estabelecer limites;
Se autossabotar em relacionamentos ou metas;
Ignorar suas próprias necessidades em função dos outros.

Esses comportamentos, muitas vezes automáticos, podem causar sofrimento emocional e limitar o potencial da pessoa em diversas áreas da vida.

Psicoterapia: um espaço de resgate e fortalecimento da autoestima

A psicoterapia é um processo de autoconhecimento e desenvolvimento emocional. Com o apoio de um psicólogo, você pode:

1. Identificar pensamentos automáticos negativos

Através da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos com os pensamentos distorcidos que alimentam a baixa autoestima, como “eu não sou bom o suficiente”, “ninguém se importa comigo” ou “eu sempre erro”.

2. Construir uma autoimagem mais realista e saudável

Muitas vezes, nossa percepção de nós mesmos está distorcida por experiências passadas ou críticas recebidas ao longo da vida. A psicoterapia ajuda a reavaliar essas crenças e criar uma visão mais equilibrada e gentil de si mesmo.

3. Desenvolver habilidades sociais e emocionais

Fortalecer a autoestima também envolve aprender a se comunicar melhor, dizer “não” quando necessário, estabelecer limites e reconhecer seus próprios direitos.

4. Reconhecer suas conquistas e qualidades

Ao longo da terapia, o paciente é incentivado a perceber seus pontos fortes, celebrar suas conquistas e cultivar o autoelogio de forma saudável — o que contribui para o empoderamento emocional.

A jornada é individual, mas você não precisa trilhar sozinho(a)

Fortalecer a autoestima é um processo contínuo que exige autocompaixão e paciência. A psicoterapia oferece um espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos para que você se reconecte consigo mesmo e construa uma relação mais positiva com quem você é.

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